Buhar odaları, buhar jeneratörleri ile ısıtılan kapalı alanlardır. Genellikle egzersiz sonrası ve spa'larda rahatlama ve iyileşme için kullanılırlar. Buhar odalarının sağlık açısından bazı faydaları vardır.
Buhar Odalarının Sağlığa Faydaları
Buhar banyosu, farklı ülkelerdeki birçok kültür tarafından kullanılan çok eski bir uygulamadır. Eski Yunanlılar ve Romalılar düzenli olarak buhar banyosunu ve kaplıcaları kullanıyorlardı. Yerli halklar ayrıca sağlık uygulamaları olarak buhar ve terlemeyi de kullandılar. Bugün Finlandiya'da buhar terapisi ve sauna terapisi popülerdir.
Buhar odalarının sağlık açısından belirli faydaları vardır. Bunlar şunları içerir:
- Tıkanıklığın giderilmesi
- Cilt sağlığının iyileştirilmesi
- Kan basıncını düşürmek
- Dolaşımın iyileştirilmesi
- Bronşit semptomlarının hafifletilmesi
- Antrenmanda toparlanma
- Rahatlama
- Eklem sertliğinin azaltılması
Tıkanıklık
Buhar mukus ve balgamı gevşetir. Bu, burnunuzu daha iyi sümkürmenize ve tıkanıklığı gidermenize yardımcı olabilir. Alerji mevsiminde veya öksürük veya soğuk algınlığınız olduğunda faydalı olabilir. Haşlanmaya neden olabilecek bir kase buhar kullanmak yerine, buharlı bir duş özellikle çocuklar için faydalıdır.
Cilt sağlığının iyileştirilmesi.
Buhar gözeneklerinizi açar ve cildinizi temizler. Cildinizin görünümünü iyileştirmeye yardımcı olabilecek kir ve döküntü birikimini gevşetmeye yardımcı olabilir.
Kan basıncını düşürür.
Buhar odasındaki ısı kan damarlarınızı genişletebilir veya genişletebilir. Bu, kanın merkezinizden cildinize taşınmasına yardımcı olur ve bu da kan basıncınızı düşürebilir. Vücudunuz daha sonra kalp atış hızınızı artırarak bunu telafi edecektir.
Dolaşımını iyileştirir. Buhar odasında oturmak dolaşımınıza yardımcı olabilir. Isı, kan damarlarını genişleterek ve kanı cilt yüzeyine doğru hareket ettirerek cildinizdeki dolaşımı önemli ölçüde değiştirir.
Bronşit.
Buharın solunması balgamı gevşetebilir. Ayrıca bronşit sırasındaki solunum sorunlarının azaltılmasına da yardımcı olabilir.
Egzersiz kurtarma.
Ağrıyan kaslar antrenmanların bir yan etkisidir. Nemli ısı ağrıyı hafifletmeye ve kas hasarını azaltmaya yardımcı olabilir. Buhar odaları kaslara kan akışını artırarak bir miktar rahatlama sağlayabilir.
Uzmanlar, ısıtılan bu odaların yalnızca kanın cilde taşındığını düşünüyorlardı. Ancak aynı zamanda kanı çekirdeğinizden kaslarınıza da aktarırlar. Daha fazla kan akışı, egzersiz sırasında vücudunuzun ürettiği ve kas hasarına neden olabilecek atık ürünlerin temizlenmesine yardımcı olabilir.
Sert eklemler.
Isı kan akışını artırabileceğinden buhar odasında oturmak eklemlerinizi gevşetmeye ve sertliği hafifletmeye yardımcı olabilir. Bu, antrenmandan önce ısınmaya benzer. Kan damarlarınızı genişletmek, yaralanan bölgelere daha fazla kan, besin ve oksijen verilmesini sağlar. Daha iyi dolaşım, gevşemiş kaslar ve eklemler anlamına gelir.
Gevşeme
Hem buhar odalarının hem de saunaların sıcaklığı hormonlarınızı etkileyebilir. Bu kan basıncınızı düşürebilir ve rahatlamanıza yardımcı olabilir.
Buhar Odalarının Riskleri
Herkes buhar odalarını kullanmamalıdır. Yüksek ısı kalbinizi etkileyebilir. Aşağıdaki durumlara sahipseniz buhar odasını kullanmadan önce doktorunuzla konuşun:
- Düşük kan basıncı
- Koroner arter hastalığı
- İnme geçmişi
- Geçici iskemik atak öyküsü (TIA)
- Kalp ritmi sorunları
Buhar odasını kullanırken almanız gereken bazı güvenlik önlemleri de vardır.
Alkol almayın. Buhar odasının yüksek ısısı dehidrasyon riskinizi artırabilir. Alkolden uzak durduğunuzdan ve ekstra su içtiğinizden emin olun.
Hastayken gitmeyin. Buhar odalarının sıcaklığı ve nemi bakterilerin çoğalmasına yardımcı olabilir. Bakteriyel bir cilt enfeksiyonunuz varsa, enfeksiyon temizlenene kadar halka açık buhar odasını kullanmayın.